Tome Agua: Tomar agua y mantenerse hidratado es una parte importante para mantener a su familia saludable
Tomar agua es importante
Más de dos tercios del cuerpo humano está compuesto de agua. Esto incluye 95% del cerebro. El agua ayuda a que muchas diferentes partes del cuerpo puedan realizar sus funciones correcta y eficientemente. Ayuda a regular la temperatura corporal, permite la transportación de oxígeno y nutrientes, elimina desechos y protege las articulaciones y los órganos.
Aunque el cuerpo contiene una gran cantidad de agua, también pierde agua a lo largo del día. Esto sucede a través de la respiración, el sudor y la orina. Al ir perdiendo agua el cuerpo necesita reponerla para evitar la deshidratación. Una señal de que estamos deshidratados es cuando tenemos sed. ¡Motive a su familia a tomar agua durante el día para evitar sentirse deshidratado! Esmuy importante elegir agua en lugar de otras opciones como el jugo o las sodas o refrescos porque el agua es la mejor manera de hidratar su cuerpo.
Hay muchos beneficios de salud asociados con mantenerse hidratado:
- Ayuda a controlar las calorías cuando el agua reemplaza las bebidas altas en calorías.
- Revitaliza los músculos manteniendo el balance de los líquidos.
- Mejora la salud y apariencia de la piel proporcionando humectación y reduciendo las arrugas.
*Mayo Clinic. (2012). Water. Extraído de
DIVERSIÓN PARA LA FAMILIA: Cambio de Esponja
Lo que necesitará:
- Esponja
- Agua
Qué hacer:
- Repase con su niño(a) por qué es importante tomar agua.
- Nuestros cuerpos necesitan agua para mantenerse saludables y sin el agua nos deshidratamos.
- Dele a su niño(a) una esponja seca y motívelo(a) a tocarla, sentirla y verla.
- Deje que su niño(a) trate de usar la esponja para limpiar una superficie.
- Hable de cómo la esponja seca está deshidratada lo que la hace sentirse crujiente y por lo mismo no puede hacer su trabajo.
- Moje la esponja y permita que su niño(a) explore la diferencia. Hable de cómo cambió la esponja.
- Deje que su niño(a) use la esponja mojada.
- Ahora que la esponja ha absorbido el agua ya puede hacer su trabajo.
- Explique a su niño(a) que nuestros cuerpos son como esponjas
- Si nuestro cuerpo está deshidratado, es muy difícil que pueda hacer su trabajo.
- Cuando tomamos agua nuestro cuerpo obtiene el agua que necesita.
- Podemos ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse saludable al tomar agua durante todo el día.
Status and Revision History
Published on Jul 29, 2016
Published with Full Review on Mar 28, 2017
Published with Full Review on Nov 17, 2022